Visto de este modo, todo «problema» comporta objetivos apetecibles. Si alguien nos dice: «Mi problema es que me da miedo fracasar», podemos asumir que hay ahí un objetivo implícito que consiste en «tener la seguridad de que voy a triunfar».
Puede que le aburran terriblemente. Pero piense en la cantidad de libros que ha tenido tiempo de leer durante el viaje. Otra ventaja — un cambio frecuente de escenario, que es beneficioso para su psique. Además, al menos durante unos días te liberas de las tareas domésticas.
A través de la práctica y la autoconciencia, cualquier persona puede aprender a aplicar el reencuadre en su vida, lo que puede llevar a una mayor resiliencia y bienestar basic.
Pongamos un ejemplo, pierdes tu trabajo y te ves en una situación complicada en la que a priori no encuentras salida, entonces, practiquemos el reencuadre…Comienza a analizar qué cosas positivas ahora que no tienes trabajo pueden ocurrir para que salgas de ese estado pronto, qué hay de positivo escondido en esta experiencia.
Este ejercicio de reencuadre se puede hacer en casa. Coge un papel en blanco y escribe en él 5 de tus cualidades más desagradables. Empieza cada frase con las palabras «Yo soy demasiado».
Y finalmente, reencuadrar nos permite reevaluar nuestras experiencias y reconocer nuestros aprendizajes y logros, fortaleciendo nuestra confianza en nosotros mismos.
Aquí te presentamos algunas estrategias que puedes utilizar para aplicar el reencuadre psicológico en tu vida:
Por ello, es importante identificar estas creencias y analizarlas con claridad, cuestionando su validez y su impacto en nuestras vidas.
Para aprender a aplicar el reencuadre psicológico, es importante comenzar por identificar las creencias y pensamientos limitantes que se tienen sobre una situación o evento.
Por ejemplo, si un coachee dice: ‘mi pareja no me quiere porque no me acompaña a ver los partidos de fileútbol’, podemos reencuadrar preguntando, ¿si tú no acompañto be a tu pareja a hacer algo que le gusta es que ya no le quieres? El ‘click’ que se create es automático.
Podemos ver el dolor como una señal de que algo necesita cambiar en nuestras vidas o como un desafío que nos hace más fuertes y resilientes.
La gente suele exagerar, como suele decirse, «hacer un gran problema de un gran problema». Puedes cambiar la situación si aprendes a encontrar algo bueno incluso en las situaciones desagradables.
Por lo tanto cuando se habla de hacer un reencuadre se trata de hacer un cambio de la interpretación de la situación que se está contemplando, lo que permite obtener significados distintos de la misma que sean más útiles a nivel individual (o incluso profesional).
This sentiment is echoed from more info the Guardian, which describes PNL’s audio as “hauntingly beautiful and evocative in the hardships and triumphs of modern day lifestyle.”